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怀孕前三个月吃什么好(孕期前3个月的注意事项以及禁忌!)

怀孕前三个月吃什么好(孕期前3个月的注意事项以及禁忌!)

在怀孕之后,很多人都知道日常生活中有很多东西是需要特别留意的,特别是在孕期前3个月,胎儿还属于最不稳定的时候,在这阶段要是孕妇没有好好留意,一不小心就很容易导致流产发生的可能。孕期为了杜绝这些方面问题的发生,很多人在知道自己怀孕后都会小心翼翼的,关注孕期要留意的事宜和禁忌,生怕会对宝宝造成影响。那么,在孕期前3个月要注意哪些事项和哪些禁忌呢?

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孕妇孕期前3个月要注意的事项:

1、正视孕吐。在孕期前3个月的时候,会出现晨吐等早孕反应不适,特别是呕吐,令准妈妈担心胎儿会营养不良,面对这些症状很多人要能够用合理的心态去面对,不必过度紧张,此时小小的胚胎需要的营养并不是很多,只要坚持吃饭和身体内的营养储备完全可以满足要求的。合理调整饮食以适应此时的生理特点,比如少吃多餐,选择优质易消化的食物等等。

2、平衡膳食。在孕期前3个月时间里,虽然不需要特别补充营养,但适当的营养是必须要多增加的,只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此,在怀孕初期的饮食中,应该尽量地保证每餐食物的多样化,以促进各种营养物质的吸收。但孕妇要注意的是,这个时候应该纠正一些不良的饮食习惯,比如像挑食、偏食等,不良的饮食习惯都会导致膳食不平衡,甚至还有可能会导致营养不足的问题。

3、控制体重。怀孕初期阶段是胚胎发育的关键阶段,但是需要的营养却还不是很多。因此,孕妇在这个时候千万不要过量地进食。否则很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪,再加上这个时候大部分孕妇都不喜欢运动,长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长的情况。专家指出,孕期的体重增长是非常正常的,但必须要注意控制体重过分增长,否则对孕妇以及胎儿都非常不利的。

4、充足睡眠。孕妇每天的睡眠时间要比正常人的长,每晚最少睡足8到9个小时,如果可以的话,中午也要休息1到2个小时,且要保证充足的睡眠,如果一直浅眠可以在睡前喝一杯牛奶能起到很好的助眠作用。睡觉的时候要尽量保持平坦,不要压到腹部。

5、避免下腹部和腰部受力。孕妇在上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,再让其脚掌落地。然后,一面把膝关节伸直,一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡,但不要以此拉身体上楼。另外,要尽量减少上、下楼梯的次数,坐椅子时,先轻轻地坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背,最后全身放松地坐 在椅子上。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做,要记得将动作放缓才行。

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孕妇孕期前3个月的一些禁忌:

1、禁用化妆品。在怀孕后很多人也都爱美,觉得此时胎儿还不大,所以认为使用化妆品没有什么影响。其实怀孕之后化妆品能少用就应该要少用,而且要用也要选用一些孕妇专用的,不然它可能会通过皮肤渗入到胚胎中,影响到胎儿的发育。

2、禁止夫妻生活。在孕期前3个月的时候要禁止夫妻生活的,此时胚胎处于刚发育的状态,还不稳定,如果此时进行夫妻生活,把握不了力度就很有可能导致宫缩,进而引起流产是很麻烦的。特别是,以前有过堕胎经验,或已经处于胚胎保护阶段的孕妇。

3、远离辐射源。 其实在备孕之前就应该避免接触辐射源,一来对身体不好,二来比较影响受孕,在怀孕之后是要远离辐射源的,尽量少接触手机、电脑等高辐射的产品,缩短使用辐射电子产品的时间等,不然长时间接触,是会对胎儿造成很大影响的。

4、不要乱吃药。孕期要注意避免乱吃药,因为此时胚胎处于分化期,致畸风险比较高。如果乱吃药会有可能导致胎儿致畸,引起流产等问题,刚刚晋升的孕妈不可大意的。怀孕后,要把这当回事提醒自己,孕期不要乱吃药,以免伤害到胎宝宝。身体出现不适要及时就医检查,遵医嘱服用药物。

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孕妇在孕期前3个月要注意的事项和要禁忌的如上,在孕期前3个月发现自己的身体出现有什么不舒服的时候,要能够在第一时间处理,及时处理才能让身体恢复健康,还有就是要按时产检,这样才能更好的了解胎儿发育情况。

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