人无横财不富
马无夜草不肥

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招)

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招)

不知道从哪天开始,仿佛全世界都进入了“千里清蒸,万里红烧”的模式。想要度过一整个夏天,感觉还要好久好久。虽然天气炎热,但大家的口罩还是要继续佩戴。接下来就教给大家一些防暑小妙招,度过这个炎炎夏日。

每天多喝水补充体内的水分

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招) 1

其实无论天气热不热,人都应该多喝水,喝水的好处不言而喻。尤其是夏天,人体流失大量水分,必须及时补充。口干舌燥的时候,不要猛灌水应该慢慢喝。多喝凉开水和盐水,不要喝生冷、未烧开的冷水。

多吃水分多的水果

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招) 2

夏季虽然炎热,但也是各种水果上市的季节。夏天最舒爽的就是吃西瓜了,西瓜含有大量的水分能帮助解渴。但是,要选择新鲜当日的水果,已经坏掉的就不要再吃了,很容易拉肚子。

适当吃一些苦味菜

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招) 3

夏天不仅酷暑难耐,人体的体内热气也很重。因此,可以适当吃一些苦味菜,比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等,很多人因为太苦都不太喜欢吃,但是苦的东西往往对身体有益,就好比“良药苦口”一个道理。

控制好运动时长和强度

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招) 4

夏天到户外运动锻炼身体,要避开高温的时刻,最好选择太阳落山后的傍晚或者清晨,而且运动时间也不要太长,强度不要太大,很容易引发心慌、头晕甚至昏厥。

夏天洗澡温度要适宜

夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招) 5

炎炎夏季,很多人喜欢洗冷水澡,甚至直接拧开花洒就往身上冲。可能那一刻是比较清爽,但是很容易受凉生病的。“快速冷却”的洗澡方式,使毛孔细胞瞬间闭合,无法散发体内热量滞留在体内就容易导致疾病。

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