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酸奶的热量(酸奶的热量算高吗?)

酸奶的热量(酸奶的热量算高吗?)

酸奶是平常生活中大家非常爱吃的一种食物,不仅味道鲜美,而且有着很高的营养价值,不过一些正在减肥的人在喝酸奶前都想弄清楚这样一个问题,那就是酸奶的热量算得上高吗?下面就带大家去了解一下这方面的常识。

酸奶的热量(酸奶的热量算高吗?)

每100g鸡蛋的热量大概是144K,每100g蛋糕的热量大概是348K,每100g巧克力的热量大概是586K,100克酸奶含有热量为99大卡。由此可见,酸奶的热量并不是很高,而是属于低热量食品,所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心,完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。

利用酸奶制作的低热量食品如下:

1、水果酸奶

将水果打成汁,不要太多,否则会冲散酸奶,影响口感,然后加入少量砂糖,这里要注意,最好将砂糖事先融进果汁里,以便快速而均匀的融入酸奶。最后将果汁和酸奶搅拌均匀,加入适量的水果果肉,一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的热量和水果的热量都很低,营养也很丰富哦。

2、沙拉酱

将水果切好,然后将酸奶进行调味,这里要注意了,因为酸奶本身就具有一定的酸味,水果也有自己的味道,所以只需要加一点点糖就行了,太多反而不好吃,然后将酸奶淋到水果上搅拌均匀,水果沙拉就做好啦。低热量,高营养,很理想的晚餐选择哦。

3、酸奶刨冰

在炎热的夏天,我们也不要去吃哪些高热量的冰淇淋了,做一款冰凉的酸奶刨冰,既美味,又解暑。将酸奶和开水分别调好味,放入冰箱冻成冰块,然后用刨冰机一起打成刨冰,点缀上可口的水果,还可以加上自己做的水果酱,美味的酸奶刨冰就做好啦,酸甜而润滑的酸奶里掺杂着爽口的碎冰,新鲜的水果也让人欲罢不能。

由此可以看出酸奶的热量并不算太高的,这样一来正在减肥的人可以放心地喝酸奶了,希望正在减肥瘦身的人可以按照上面的3种做法去做点酸奶食品给自己吃吃,这样既能满足自己的营养需求,也不用担心发胖。

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