人无横财不富
马无夜草不肥

中国男性平均身高(近35年我国男性平均身高长了9cm)

据央视网报道,国家卫健委的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》数据,近年来,我国居民的平均身高持续增长。

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数据显示,18-44岁的男性和女性平均身高分别比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。6-17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。

《柳叶刀》杂志一项覆盖全球的调查也显示,中国人变得越来越高了。在1985~2019这35年间,中国男性平均身高增长将近9cm,全世界增幅第一。此外中国女性的身高增幅排第三,净身高排名东亚第一。

广东省体质健康管理学会会长赵广才教授赵认为主要有两方面原因:

一是我国人民群众的生活水平有了较大的提高,饮食结构有了较大的改善。这35年间,中国人的饮食结构中肉食的比例增加,蔬菜和水果的比例也增加了。特别是肉类食物富含蛋白质和钙类物质,都有助于骨骼和肌肉的发育和生长,进而提升身高水平。

二是人们健康意识的逐步提高。其中重要的一点,就是重视体育活动。我国体育人口的比例近10年来逐年增长。据统计,2011年我国体育人口的比例是28.2%,2017年增加到了34%,2020年达到了37.2%。体育人口即经常从事体育锻炼的人口。

 

影响身高的因素还有这些

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成长过程中要尤其注意这三个时期

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对于青少年而言,除了疾病因素,生活、睡眠、饮食、运动和心理也是影响孩子身高的关键因素。

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广东六一儿童医院儿科内分泌科李辉建议:

学龄期的孩子不晚于21:00睡觉,要睡足8~9小时以上;

饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入,尽量不喝饮料,少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等;

弹跳类运动能有效助长孩子身高,可让孩子每天用半小时至1小时的时间进行跳绳、打篮球、排球、羽毛球、跑步等运动;

在心理上则要给孩子营造一个温馨的家庭环境,不要给孩子太大压力,不要在饭前和睡前批评孩子。

李辉主任说,营养也是生长发育的基础,饮食调控的关键,是营养的均衡,碳水化合物、蛋白质、维生素等营养缺一不可。

碳水化合物来源包括:蔗糖,谷物(水稻、玉米、大麦、燕麦等),水果(甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等);

蛋白质来源包括:牛奶、鸡蛋、芝麻、瓜子、瘦肉、鱼、虾、核桃、松子等;

维生素来源包括:西红柿、青椒、卷心菜、土豆、猪肝、奶酪、莴苣、花生、鱼肝油、金枪鱼、新鲜水果及绿叶菜中。

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