人无横财不富
马无夜草不肥

经常犯困是怎么回事(饭后总是犯困是怎么回事)

吃完饭后应该注意多方面调节,才能让身体保持轻松。有部分人饭后胃部有饱胀感,甚至反胃,原因是吃了许多油腻,难消化的食物。另外,有部分人一吃完饭就犯困,有疲惫的感觉,总想要睡觉,而这种情况出现是怎么一回事应该了解清楚,并通过合理的调节来缓解,否则会影响正常的工作。那么,饭后容易犯困是哪些原因呢?

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1、活动量过少

很多人觉得饭后容易困倦是饭气攻心,其实并没有这种情况,大多数人的困倦感和缺乏活动有关。要保持精神状态良好不只是要休息,还应该劳逸结合,有足够的休息时间就要有足够量的运动,这样才能获得好处。

若持续摄入食物后躺着不动,久坐不动,身体活动量少,血液循环速度变得缓慢,久而久之人也会变得疲倦,甚至有慵懒的感觉,后续就容易犯困。可以在吃完饭后适当走动或者做家务增加活动量。

2、出现健康问题

吃完饭就容易犯困,还可能和本身有健康问题有关。某些疾病入侵会让人的精神状态变差,而在摄入食物后这种情况可能会越发明显,例如较常见的糖尿病、甲状腺功能减退症、贫血。

这些情况带来影响很多患者就会有疲倦,容易劳累情况。而在摄入食物之后消化压力增大,身体的激素分泌改变,可能会让困倦的感觉越发明显。需针对这些疾病采取合理的治疗措施,才能让不良症状减轻。

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3、饮食不恰当

总是在吃完饭后就有犯困的感觉,还可能和摄入过多食物有关。很多人的饮食方法不恰当,没有懂得节制,而是经常暴饮暴食,快速且大量地摄入食物,除了增加肠胃消化压力,还可能让血糖水平升高。

另外,在吃饭的过程中没有挑选合适的食物,糖分,脂肪等物质获取过多,同样会让血糖明显升高,而在血糖升高的过程中胰岛素要更多分泌出来,而食欲素分泌量也会改变,身体消耗的能量在增多,无时无刻进行着忙碌的消化,同样也会增加疲倦感。若可以调整饮食,懂得节制,避开那些容易让血糖升高或者身体发胖的食物,这种情况会改善些。

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由此可见,吃完饭后容易犯困,原因多种多样,若可以重视起来,有足够的活动量、调整个人饮食或者出现疾病后采取合理的应对措施,可以让身体保持健康状态,否则困倦表现明显,工作效率会降低,带来的影响是多方面的。

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